Sport, i migliori per tonificare il fisico

fare sport

Fare sport è importante per mantenersi in forma e in buona salute ma le attività non sono tutte uguali. Vediamo quali sono i migliori per tonificare il fisico.

L’importanza di fare sport

Sono ancora in molti a sottovalutare l’importanza dell’attività fisica all’interno di un corretto stile di vita. Insieme ad alimentazione sana e giuste ore di riposo, lo sport è uno dei fattori determinanti per vivere in salute e mantenersi in forma.

Sarebbe buona regola praticare attività sportiva regolarmente fin da piccoli per rinforzare le ossa, migliorare la postura e l’agilità, evitare problemi come la scoliosi e l’obesità infantile.

Lo sport migliora l’elasticità dei muscoli e li potenzia, regola il battito cardiaco e il ritmo respiratorio, migliora la resistenza, previene e contrasta patologie come colesterolo, diabete di tipo 2, ipertensione, obesità.

 

I migliori sport per tonificare 

Spesso quando si decide d’iniziare a fare sport o quando ci s’iscrive in palestra si viene sommersi dalla vastità delle attività e non si capisce bene quale scegliere.

Le attività sportive si suddividono in 3 categorie:

–  per dimagrire;

– per tonificare;

–  per aumentare la massa muscolare.

Ecco i 3 migliori sport per tonificare il fisico.

1) Nuoto

Il nuoto è tra gli sport più completi in quanto allena contemporaneamente diversi gruppi muscolari attraverso movimenti dolci e armonici.

La resistenza opposta dall’acqua costringe il muscolo ad uno sforzo che lo rinforza, lo allunga e lo tonifica senza ingrossarlo. Inoltre il nuoto migliora la postura ed è un toccasana per la schiena.

 

2) GAG

Se il vostro obiettivo sono glutei e addome di pietra, allora il GAG (Gambe Addominali Glutei) è il corso giusto. Si tratta di un corso presente in tutte le palestre dalla durata di circa 45 minuti durante i quali si svolgono esercizi a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi come gli elastici.

Si eseguono serie alternate di affondi, squat e addominali a ritmo di musica pop.

 

3) Pilates

Disciplina importata dall’Oriente, affine allo Yoga ma più dinamico.

Il Pilates è lo sport ideale per chi vuole tonificare tutto il corpo in modo efficace ma soft. Infatti prevede movimenti dolci, momenti in cui si tendono determinati muscoli alternati a momenti più rilassanti. Ci si allena e tonifica senza avvertire la fatica.

Commenta per primo

Lascia un commento

L'indirizzo email non sarà pubblicato.


*